高負荷運動

先日NHKでやってた番組によると
高負荷運動短時間で追込むのと低負荷運動長時間で追込むのは同等らしい

それを踏まえてエアロバイクを漕ぐ
通常より負荷を大きくして全力漕ぎ20秒、さらに20秒追加で追込む
終わると結構呼吸が荒い

これで心肺機能が鍛えられるという話なので続けていこう